ゴルフのラウンド後の疲れ解消法
50歳を超えてから、ゴルフのラウンドの翌日に疲れが残るようになった。
手引きカートでラウンドした時などは、翌々日まで疲れが残ることもあり倦怠感で仕事に支障をきたすことも。
日ごろから、ゴルフの練習以外にもストレッチや筋トレ、ウォーキングなどもしっかりしていて、ラウンドから帰ってきたらストレッチもしっかり20分ほどもやっていたのにである。
アイアンのシャフトはダイナミックゴールドのS300を使用しているのでもう少し軽いクラブに変えようかとも思ったが結局軽いクラブは安定しないのでだめ。
そこで、ラウンド後の疲れの解消法をいろいろ調べたら、お風呂が効果的という記事が多数。
今までラウンド後は、早く帰りたいのでお風呂は、ほとんど入らず、夏でもシャワーだけですませていてお風呂につかることはなかった。
家でも、ほとんどシャワーで済ませていた。
記事によると、ラウンド後と家に帰ってからの2回のお風呂が効果的と書いてある。
やはり、お風呂に浸かることで血行促進が促されて疲労回復には効果が高いらしい。
それぞれお風呂に浸かっている時間は10分から20分を推奨している。
そして、先日手引きカートでのラウンド後に、ゴルフ場のお風呂に10分浸かって、そしてその日の夜、自宅の風呂にも入り15分ほど浸かった。
すると翌日、全然疲れが違った!!
今までの倦怠感は、ほとんどなく、普通に「少し疲れたかな」程度。
まさに、お風呂の効果、恐るべしである。
今後は、ラウンドした日は絶対に、ゴルフ場と自宅の2回お風呂にしっかり浸かろう!!
あと、ラウンド直後の、ストレッチも忘れずに!
ストレッチは、家に帰ってからやるよりも、ラウンド直後の方が効果的らしいので、肩、腰、股関節など2-3分でもいいのでやるようにしよう。
それと、たぶん疲れ解消に役立つと思われるのがラウンド中の自家製ドリンク。
ラウンド中は、疲労回復と集中力維持のためいつも自分で作ったスポーツドリンクを飲むようにしている。
作り方はコチラのページ→ゴルフにもおすすめの自家製スポーツドリンクの作り方
いわゆる、はちみつレモンである。
ハチミツの糖とミネラルとレモンのクエン酸が疲労回復にも効果的なのでお茶や水をいつも飲んでいる人は試してみては?
疲労を残さず、楽しいラウンドを!
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