ゴルフレッスン／フィジカル記事一覧(4)

ストレッチは可動域を増やす立派なトレーニングストレッチというと「ウオーミングアップ(準備運動)」や「クールダウン(整理運動)」のためのもの、と認識している人も多いのではないでしょうか。実際、ストレッチの目的というと「怪我防止」や「疲労回復」といわれることが多い。(但し最近では、「怪我防止」については　<続く・・・>

★腰痛予防ストレッチ

腰痛に悩まされているゴルファーは多いのではないでしょうか。そういう自分もその一人(だった?)。実は高校時代(40年近く前/笑)に、椎間板ヘルニアになってから腰痛とは長い付き合いで、時々痛くなっていた。今までまったく身動きができなくなった激痛も3回ほど。この腰の激痛は、経験したことのある人でないとわか　<続く・・・>

★肘・手首痛予防ストレッチ

以前、ゴルフが原因で、肘や手首が痛くなることがあった。予防のために、手首と肘にサポーターをしてゴルフをしていたのだが時々痛みが出ていた。そこで、いろいろ調べて肘と手首のストレッチをやってみたら痛みが出ることがほとんど無くなったのでここで紹介します。ゴルフ肘・手首痛予防ストレッチ★手の甲を手前にして指　<続く・・・>

★肩痛(ゴルフ肩・スイングショルダー)予防ストレッチ

ゴルフで肩を痛めることを、ゴルフ肩、またはスイングショルダーと言われます。右利きの場合は、左肩。左利きの場合は、右肩。症状は、肩甲骨の内側の痛みや、肩から腕の痛みやしびれ、首周辺の痛みなど。なぜゴルフで肩が痛くなるのか?それは、ゴルフの場合、テークバックで肩甲骨が開き肩まわりの筋肉が伸ばされた状態か　<続く・・・>