ゴルフにもおすすめの自家製スポーツドリンクの作り方

自家製スポーツドリンクで集中力&スコアアップ!!

皆さんは、ゴルフの時の水分補給は、何を飲まれてますか?

夏は、熱中症対策でスポーツドリンクを、その他の季節はお茶やコーヒーなどといった方も多いと思います。

お好みによりいろいろ飲まれていると思うのですが、

飲み物によってスコアがアップするとしたら??

ゴルフの時の水分補給というと、目的は熱中症対策を思い浮かべると思いますが、集中力を持続するためにも非常に大切なのです。

ゴルフは昼食の時間を抜いても5時間前後かかります。

ましてや、スルーで回ると5時間続けてのプレーになります。

前半は良かったのに、後半疲れて大たたき、なんてことを経験したことのある方も多いはず。

特に後半は集中力が落ちて単純なミスを犯して大たたきの原因となってしまうことも多いと思います。

この集中力を持続させるのに、自家製スポーツドリンクがいいんです!!

マラソン選手なども給水所に特性ドリンクを置いて飲んでますよね。

それと同じでゴルフにも自家製スポーツドリンクがいいのです。

ポイントは、ハチミツとレモン

ハチミツは約40％がブドウ糖、約50％が果糖からできており、その他にも多くの栄養素が含まれています。

特にハチミツに含まれるブドウ糖は吸収が早いため、エネルギー変換も効率よく、疲労時に素早く体力を回復させる効果があります。

またレモンのクエン酸は、乳酸によって酸性になった血液を弱アルカリ性に整え、疲労回復の効果があります。

ですので、このハチミツとレモンの組み合わせは、非常にいいのです。

レモンのはちみつ漬けを試合中や練習中に食べたりするのは有名ですよね。

それをドリンクにして摂るのです。

自分も昔は、好きな麦茶やブラックコーヒーをラウンド中に飲んでいたのですが、この自家製スポーツドリンクに変えてから、ラウンド中にお腹が空くこともなくなったので集中力もアップしたと思います。

また、プレー中はもちろんプレー後や翌日もそんなに疲れが残らなくなったと思います。

では、その作り方を。

自家製スポーツドリンクの作り方

作り方は、いたって簡単!!

◎材料
・水 1リットル
・塩　小さじ　　0.5杯
・ハチミツ　大さじ　1杯
・レモン汁　大さじ　2杯
※お好みで分量を調整してください。

◎作り方
マグカップなどに100cc位の水を入れて電子レンジなどで温めてお湯にする。
そこに、塩とハチミツを入れてかき混ぜてよく溶かす。
そして、マグボトルなどに水とレモンを入れて完成!
夏は氷を入れて冷たく、冬はホットでもいいかも。

ぜひお試しを!